La période des fêtes, propice aux rassemblements et à la convivialité, peut aussi engendrer du stress, notamment pour enfants et adultes ayant des particularités sensorielles, comme une hypersensibilité ou un trouble du spectre de l’autisme (TSA). Voici quelques conseils pour rendre cette période plus confortable et agréable, tout en favorisant l’autoregulation sensorielle et le bien-être de tous.

🗓️ Planifier pour des Fêtes Apaisées

Organisez l’ensemble de la période, pas seulement le jour de Noël.

• Évitez de surcharger votre emploi du temps en prévoyant des moments de récupération : des journées calmes après un jour festif, des sorties en extérieur pour aider à la régulation motrice, ou des moments dédiés à des activités adaptées.
• Cette planification permet de réduire les risques de surstimulation pour les enfants ayant des besoins spécifiques comme le TDAH ou des hypersensibilités.

💬 Informer ses Proches

Communiquez à l’avance sur les besoins sensoriels (éclairage, espace, odeurs, textures).

• Par exemple, mentionner l’utilisation d’un casque antibruit, le besoin de pauses ou de mouvement contribue à créer un environnement inclusif.
• Pour les enfants ayant un TDAH ou des sensibilités particulières, cela aide à éviter les incompréhensions et à favoriser une meilleure harmonie.

😌 Participation Flexible et Espaces Calmes

• Prévenez vos hôtes de la possibilité de partir plus tôt ou de prendre des pauses régulières pour éviter la surcharge.
• Identifiez ou aménagez un coin tranquille (« coin-cachette ») où l’enfant peut se ressourcer en cas de surstimulation. Cet espace est particulièrement important pour les enfants ayant des particularités comme le TDAH ou l’autisme.

📷 Préparation et Visualisation

Pour réduire l’anxiété, préparez l’enfant à l’avance :

• Racontez le déroulé de l’événement, montrez-lui des photos des personnes présentes et utilisez des outils visuels. Ces supports aident à mieux gérer les transitions et à anticiper, facilitant ainsi l’intégration sensorielle.

👕 Confort et Autonomie

• Privilégiez des vêtements confortables et adaptés aux hypersensibilités sensorielles.
• Apportez un plat favori ou des encas sensoriels (carottes crues, amandes, cornichons) pour faire patienter.
• Prévoir des activités adaptées, comme des puzzles ou des Kaplas, peut aussi occuper l’enfant de manière sereine et en autonomie.

🚶‍♀️ Activités Physiques et Matériel Sensoriel

• Pour favoriser l’autoregulation, intégrez des moments à l’extérieur : promenades, parc de jeux, trottinette, ou patin à glace.
• Apportez du matériel sensoriel utile : jouet calmant, bouchons d’oreilles, disque d’air, ou couverture lestée pour les pauses.

📺 Limiter les Écrans

Bien que tentants, les écrans sont souvent des faux-amis :

• Ils sur-stimulent les yeux et sous-stimulent le corps.
• Préférez des activités physiques et manuelles qui encouragent une meilleure régulation sensorielle.

Ces stratégies permettent de réduire le stress pour tous : l’enfant extraordinaire, ses parents, sa fratrie, et les proches qui partagent les fêtes. Avec ces ajustements, vous pouvez faire de Noël une expérience plus inclusive et sereine, où chacun trouve sa place et profite de l’instant.

Isabelle Babington est ergothérapeute, formatrice en intégration neurosensorielle et auteure de « L’enfant extraordinaire, comprendre et accompagner les troubles des apprentissages et des comportements », best seller aux éditions Eyrolles.

Elle a créé une formation en ligne à destination des parents souhaitant mieux comprendre les comportements de leur enfant.